排毒妙方 依經絡循環攝取水份

每人每天喝水量＝體重（kg）× 30~45c.c.





趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式

來計算。

例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝

1350~2025c.c.



這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了

一點點雜質，就不具有排毒功效。



趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」

，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水

，真的會覺得口渴得不得了呢！





　‧ 早上一起床 　350-450c.c.的溫開水



【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，

血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、

泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。



　‧ 10:00~11:30 　350-450c.c.



【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能

避免肚子餓，在飯前亂吃東西。



　‧ 15:00~17:00 　700c.c.



【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說

，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。



　‧ 21:00~22:00 　200-250c.c.



【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。



趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在

床頭，每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。



不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工

食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。



趙思姿營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效

，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。



不過，她自己則力行「用運動來排毒」，她說：「主動的運動，

永遠比被動的運動要好！」



因為之前曾到健身中心上有氧課程，養成了運動習慣，並且了解

運動的訣竅，現在她都自己買運動VCD回家練習，每2天就會運動1次

，每次30-60分鐘。

不宜同食的水果

胃腸功能正常，或是體質較強的人，吃水果比較可以隨心

所欲，不必有所顧慮。但經常 胃酸逆流、腹脹嗝氣，或是

體質較弱、具先天過敏體質者，最好小心些，謹守嚴格的飲

食原則，才能常保健康。等到將來胃腸功能回復正常或是體

質強健些，就可以不受限制 ，自由進食了。



下面提供的兩個胃腸不適者吃水果的原則 ，廣被胃腸病患者

認同流傳，經實踐後均獲得肯定。另外還有數種民間飲食經驗

的傳承 ，像是某些水果不宜與其他食物同伍進食。若自覺體質

較弱者，以寧可信其有的心態規 避，總是有益無害。







飯 中 與 飯 後 均 不 宜 吃 水 果



這是為了避免水果在胃裡滯留、延遲消化，造成果糖與胃酸起

作用，導致過度發酵 ，產生大量氣體，造成腹脹嗝氣、胃腸不

適，故最好在空腹時吃水果。







酸 味 水 果 與 甜 味 水 果 不 可 一 起 吃



亞酸味水果可與酸味、甜味水果同食，酸味水果則不可與甜味水

果一起吃，因為酸 味水果會干擾甜味水果的順利消化，延遲胃的

排空，導致甜味水果的果糖成分長時間與 胃酸接觸並起作用，造

成過度發酵，引發腹脹不適。水果簡單 分為酸味、亞酸味、甜味如下：







酸味水果



葡萄柚 橘子 鳳梨 奇異果 檸檬 青蘋果 草莓



亞酸味水果



蕃茄 紅蘋果 荔枝 葡萄 桃子 梨子 文旦



甜味水果



釋迦 西瓜 甜瓜 榴槤 香蕉 甘蔗 木瓜





不 宜 同 食 的 水 果 與 食 物



橘子若與白蘿蔔同食，白蘿蔔食後所產生的「硫氰酸」代

謝物，易與橘子中的類黃酮物質所產生的代謝物，二者互

相作用，可能 誘發甲狀腺腫 。







桃子若與鱉肉一起吃，容易出現 腹瀉下痢 的食物中毒現象。







甜瓜若與田螺一起吃，會引發腹脹不適 。如果是平常消化不

良者，任何瓜類水 果一定要在空腹時間吃 ，千萬不可與難以

消化的食物一起吃，否則會噁氣不斷、胃脹難消。







吃葡萄柚時，不可併服心絞痛藥、高血壓藥、降血脂藥、鎮靜

劑、抗 組織胺藥、抗黴藥等，否則會 導致血液中的藥物含量

驟升 ，造成生命危險。服藥後至少需2小 時再吃葡萄柚比較安全。







選用水果排毒



現代人生活環境中充斥各種污染毒素，當污染透過空氣、食物、

水進入人體內時，如果能透過利尿通便的排毒管道，趕緊將這些

有害健康的污穢毒素排 除體外，就能使生病的可能性降低，但關

鍵在於你是否常攝取能促進新陳代謝的食物。



水果富含酵素，能活化內臟機能，加速尿液糞便的正常 代謝及時

排毒，淨化血液，讓紅血球含氧量提升，白血球噬菌能力增強，建

構堅強的免 疫防禦網，足以及時提振人體奧妙的自癒潛能，撲殺入

侵的病毒細菌。特別推薦幾種具 促進保肝、排毒及便秘功效的水果

以供參考，但仍需配合自身體質適量進食，不可過量 。













保肝水果







蕃茄

乃 是特具茄紅素的超級食物，可抑制體內自由基的產生，防止細胞

病變，並且富含檸檬酸 與蘋果酸，能清熱解毒、保肝利尿，對改善

宿醉十分有效。





檸檬

檸 檬含有「黃酮★」，可殺滅多種病原菌，並且富含檸檬酸及檸檬

油精，有助於增加肝臟 的酵素含量，加速分解致癌的化學物質，清

除積存於肝臟內的雜質與毒素。





李子

現 代中醫認為李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助於改善津少

易渴、小便不利、食慾 不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。









解酒毒水果







西瓜

西 瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及胺基酸，除了改善中暑

發燒、汗多口渴、小 便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中

毒者均適宜多吃，療效顯著。





楊桃

中 醫認為楊桃具有清熱解毒、生津利尿的功效，適用於風熱咳嗽、牙

痛、口腔潰瘍、尿道 結石、酒精中毒、小便不利等症，尤其對正進行

放射治療的癌症病人，多吃楊桃有防護 黏膜損傷的療效，但腎功能異

常者千萬不可吃。





甘蔗

具 有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改

善反胃嘔吐，宿醉不 醒。









解便水果







葡萄柚

葡萄柚的膳食纖維極多，能促進腸胃蠕動，有通便清腸的殊勝功效，

並且還能降低壞的 膽固醇、預防感冒，去胃腸中的惡氣，解酒精中毒。





香蕉

科 學家研究指出香蕉含有天然抗生素，可抑制細菌繁殖，並富含寡糖

，可增殖大腸裡的乳 酸桿菌，讓好菌增加，促進腸道蠕動，有助於通

便排毒。中醫認為香蕉可排除熱毒、安 定神經、改善熱病煩渴、痔瘡

與便秘。

身份証遺失時

身份証遺失時...!!!-->法令修改後之正確作法！



花三分鐘看一下絕不浪費還有保自己的權益

身份証遺失時...!!!-->法令修改了



親愛的朋友...,收到此MAIL請儘您所能的傳閱出去,



因為事關許多人的權益也是為不讓不法之徒有機可趁

身份証遺失時,請千萬記得



(1)向警察局備案遺失 →錯誤示範



(2)開立遺失三聯單 →錯誤示範



(3)向金融聯合徵信中心登錄遺失記錄→錯誤示範



一般民眾身份證遺失或被竊或被搶直覺上會向警察單位報失,



正確做法應馬上備：





1.二月內大頭照黑白彩色均可,要二吋的



2.規費200元



3.帶印章及戶口名簿正本或駕照正本

[最後領到的畢業證書正本(役男可帶退伍令正本)也可以]





4.親自前往戶籍所在地戶政事務所辦理身份證領/補/換 發手續



(約5-10分鐘)金資中心也馬上與戶政機關電腦記錄取得連線

(




日後身分文件以最後一次「身份證領/補/換發日」為主可上網查詢

http://www.ris.gov.tw/docs/uping.html



這樣一來歹徒就無法籍著銀行體系辦走你的戶頭或信用卡或貸款之類

...至於其他的麻煩則可由戶政事務所的"身份證領/補/換發申請書"

來證明舊有(原)身分證已遺失作廢, 申請一張證明也才十塊錢而已.



較之前面所述之法大大省事了



況且戶政事務所也很樂意為大家服務呀!

賞荷採果一日遊

一部車坐滿了5個人到雙溪車站前肉攤買黑豬肉,真的很便宜.

一斤肉便宜20-50元不等,小魚買了一個沒泡過水的豬肚和豬

舌頭才210元.美蘭買了一堆小排骨和腱肉.再到海山餅店買

米香.店裡有3種口味,價格不等.傳統的白米花生70元,紫米加

白米花生80元,紫米花生的100元,也就是說越黑的越貴.各買一

份250元,一行人共買了5份.

本想附近逛逛就回家,老闆提議豬肉暫放他家冰櫃,我們就能放

心的玩,眾人接受了老闆的好意,才有這意外的賞荷採果一日遊.



往柑林方向走不多久,外坪林路旁的荷田粉白荷花對著我們招手.

拿了相機下車猛拍,雖然太陽很大,不是拍照時機.改天應清晨過來.

有一荷農頭戴斗笠,胸前背著袋子,手拿鐮刀正賣力的收割蓮蓬.

與他閒聊後才知這本是稻田,在農會輔導下試著種荷,也種了些睡蓮.

這個週末下午2點到8點有荷花祭.

道別時特別謝謝他提供這片美麗的荷田給大家在炎炎夏日另一休閒樂趣.



走山路經明山寺下大溪到頭城.又高又大的蓮霧樹結實纍纍,拿起

長竿採果.多年的經驗小魚的技巧已相當純熟,不會再採一顆掉3-5

顆了.今年的蓮霧比去年甜.由於是有機栽培,所以果粒不大,很多有

蟲咬痕跡,邊摘邊吃,安心啦!別家的蓮霧可是要3天噴灑一次藥喔!

所以漂亮的東西不一定是最好的.

倫敦驚爆

才定好機票準備歐遊,剛在網路上看到這則新聞,大魚有些擔心問小魚

還要去嗎?當然!但我會買好保險的.

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倫敦驚爆／恐怖攻擊死傷逾百　支持蓋達激進組織聲明犯案



【東森新聞報 國際中心／編譯】





倫敦地鐵系統和巴士7日上午傳出多起爆炸，首相布萊爾(新聞、網站)

發表緊急聲明，表示倫敦遭到恐怖份子(新聞)一連串「野蠻的攻擊。」



已經有一個激進組織透過網站發表聲明，坦承以蓋達之名犯下這些攻擊。



義大利新聞通訊社報導，一個之前名不見經傳的組織「蓋達在歐洲秘密

團體」在網站發表聲明說，倫敦的攻擊是他們所為，還警告義大利和丹

麥撤出在阿富汗和伊拉克(新聞、網站)的部隊。



聲明中說，「阿拉伯國家的英勇戰士們，是時候向十字軍和猶太復國者

的英國政府發動報復了，以回應英國在伊拉克和阿富汗進行的大屠殺。」



這份聲明的真實性尚無法證實，而通常為蓋達發布訊息的網站也未見到

同樣的聲明。



這個組織的聲明說，「我們要求義大利和丹麥政府把部隊撤出伊拉克和

阿富汗。」



正在蘇格蘭參加八大工業國（G8）峰會的布萊爾在倫敦時間中午緊急發

表公開談話，表示倫敦遭到恐怖份子一連串的「野蠻攻擊」，這些攻擊

顯然是鎖定G8召開而來，他強調，不管恐怖份子要達到什麼目的，都不

會成功。



倫敦警察局長證實，在至少一個爆炸地點找到炸藥的殘留物，顯示這幾

起連續爆炸應該是預謀的攻擊事件。



爆炸已知造成12死90多人受傷。



CNN報導，其中兩名死者是在奧蓋特車站，另外王十字車站也傳出有10

人死亡.救難人員在不同地鐵站陸續抬出多名受重傷乘客，有些傷患傷勢

非常嚴重，救難人員在抬送過程中一邊進行急救，有的更是全身烏黑，

沾滿鮮血。



官方證實至少發生六起爆炸，其中包括三輛巴士。



第一起地鐵爆炸是在上午上班尖峰的8時50分左右，在利物浦站和奧蓋特

站之間發生的，在地鐵傳出爆炸後數分鐘，市區羅素廣場也傳出三輛雙層

巴士爆炸，其中一輛半個車身都被炸飛。



英國內政大臣呼籲民眾非必要不要出門，布萊爾也信心喊話，要民眾不要

驚慌。



G8領袖發表聲明，強調對抗恐怖份子的決心﹔同時德國，法國，義大利等

多個歐洲國家，以及美國華府地鐵都提高警戒。

送給你! 因為你是我的好友

人格特質有的是與生俱來，有的受家庭影響，也可由音樂薰陶。



有一項統計，O型和A型血型的人進行五千公尺賽跑，在中途，

O型的心想：「好棒喔！我已經跑三千公尺了。」

A型的心想：「唉！還有兩千公尺。」



其實，正面思考模式，可以慢慢培養。

我時常在孩子用晚餐時，說笑話給他們聽，不但用餐氣氛良好，

又可胃口大增、幫助發育，當然菜色也要常變化，才能事半功倍。



當孩子不小心弄翻湯汁，我不會責備他們，

小時教他們如何處理善後，以後就會自己整理了。



有一次，孩子正在吃飯，我端了一大碗的湯，卻在餐桌上翻倒了

（平時我做事都很細心），此時，我對孩子說：

「今天很難得，媽媽把湯弄倒，如果買彩券一定中大獎。」

他們聽了都很高興，紛紛起來幫忙整理。



我在「心靈雞湯」這本書，看到一則故事：



有個媽媽，有天在公司，很不如意；

剛好那天，兒子在學校也很不愉快，

這位單親媽媽就對孩子說：

「為了慶祝今天的壞心情，我們去麥當勞。」



我想，這樣的母親教導出來的孩子，必定相當樂觀。



我在幾次重大手術之後，都能平安回家，我就跟朋友開玩笑說：

因為我在人間的功課還沒做完，上帝不讓我去天上報到。」

在去年手術後，我行動不便，喪失許多機能，許多親友都為我難過，

我告訴他們：我的生病經驗豐富，



這樣會更有愛心，以後才能去幫助別人。



有一次，孩子在抱怨，為什麼要下雨。

我說：「下雨了，外面的樹可以免費洗澡，我們也不會熱，省下

很多電費。」 後來就不再聽到孩子埋怨下雨了。



若能養成幽默的性格，不但能改變命運，也能讓身邊的人快樂，

亦能增進人際關係，何樂不為呢？



送給你！因為你是我的好友！



雖然鬧鐘響時我會懊惱，會拉棉被蓋住頭。

我要感謝上蒼，因為我能聽得到。

有好多人耳聾。



雖然我還是閉著眼睛，厭惡清晨的陽光，

我要感謝上蒼，因為我能看到。

有好多人眼瞎。



雖然我賴床不想起身，

感謝上蒼我有能力站起來。

好多人需終生睡在床上。



雖然這一天剛開始就一塌糊塗，襪子找不到，

稀飯溢得到處都是，小孩又吵又鬧，每個人火氣都很大。

感謝上蒼，我有一個家。

孤寂的人到處都是。



雖然我們的餐桌從來沒有像雜誌的圖片那樣，早餐也是拼拼湊湊。

感謝上蒼賜給我們食物。

飢餓的人是那麼多。



雖然我的工作枯燥乏味，常常千篇一律。

我還是要感謝上蒼，我有工作機會。

失業的人好多好多。



雖然我常抱怨、感嘆命運不好。

感謝上蒼賜給了我生命。

不知道這篇短文對你有什麼影響。



我看完之後，曾閉上眼睛好好的思索了一會兒。



我想到在同一個辦公室裡，薪水一樣的同事，

為什麼有的人比較快樂，充滿活力？

為什麼經濟狀況近似的家庭夫妻恩愛，親子關係良好，

小孩的笑容完全不同，幸福指數的差異會這麼大？



卡內基有卅條方法幫助人克服憂慮、壓力，

其中一條就是--盤算一下你的福氣。

不幸的是我們常盤算自己不如意之處。



我也突然想到這些年來接觸到的公司，

無論是中小企業或大集團，包括新興的高科技公司，

印象裡，凡是企業文化中帶有感恩與分享的公司，

氣氛常較好，遇到挫折、低潮常能站起來。

在困難來臨的時候，反而能從中找到機會看到希望。





最後我還想告訴你一件有趣的事。



作者希望我把這篇短文傳給所有的朋友，包括他本人在內。



我想他一定是希望自己能認真做到感恩，所以需要再次的提醒。



可見知道一個理念還不夠，需要活出那理念才行。



要想活更有意義的生命，需要常常與好朋友分享。



你是我的好朋友，你也有很多好朋友。多好。